Liệu pháp massage sau sinh tại nhà không chỉ giúp mẹ thư giãn, giảm đau mỏi mà còn phục hồi sức khỏe, tinh thần sau sinh hiệu quả. Hôm nay, mình sẽ chia sẻ cách massage sau sinh tại nhà an toàn, dễ thực hiện tại nhà.

Lợi ích của massage cho mẹ sau sinh tại nhà như thế nào?

Massage sau sinh không chỉ đơn thuần là thư giãn. Với phụ nữ sau sinh, nó mang lại nhiều lợi ích bất ngờ:

Massage sau sinh giúp lưu thông máu tốt hơn:

Các động tác xoa bóp nhẹ nhàng kích thích tuần hoàn máu, giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh hơn sau quá trình sinh nở.

Massage sau sinh giúp giảm đau nhức và mỏi cơ:

Sau sinh, vùng cổ, vai gáy và lưng thường căng cứng do bế con, cho bú hay nằm sai tư thế. Massage giúp thả lỏng nhóm cơ này, giảm cảm giác đau mỏi rõ rệt.

Massage sau sinh giúp hỗ trợ co hồi tử cung và giảm mỡ bụng:

Khi được massage đúng cách, vùng bụng sẽ được kích thích giúp tử cung co hồi nhanh, hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả.

Massage sau sinh giúp mẹ ngủ ngon và tinh thần thư thái hơn:

Những phút giây massage nhẹ nhàng giúp mẹ bớt căng thẳng, ngủ sâu giấc và tinh thần phấn chấn hơn – điều rất cần thiết trong giai đoạn sau sinh.

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Cần chuẩn bị gì trước khi massage sau sinh tại nhà?

Để buổi massage đạt hiệu quả và an toàn, mẹ nên chuẩn bị một số yếu tố quan trọng:

Chọn phòng kín gió, ấm áp, yên tĩnh, có ánh sáng dịu nhẹ.

Nên chọn dầu tự nhiên, lành tính như dầu dừa, dầu hạnh nhân hoặc tinh dầu tràm pha loãng.

Thời điểm tốt nhất là sau khi tắm, cơ thể đã sạch sẽ và thư giãn. Mẹ nên massage 30–45 phút mỗi lần, khoảng 3–4 lần/tuần.

Nếu mẹ sinh mổ, nên đợi ít nhất 2–3 tuần sau sinh và chỉ massage khi vết mổ đã lành, không còn đau.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc sau sinh uy tín hiệu quả!

Phương pháp massage sau sinh tại nhà hiệu quả, đúng cách - Mẹ không nên bỏ qua

Massage ngực sau sinh

Để biết được ngực của bạn có bị chảy xệ hay không thì cần phải xem xét phần da và thịt. Thực hiện các động tác massage ngực từ dưới lên giúp ngực không bị chảy xệ.

Massage cánh tay sau sinh

Từ khuỷu tay đến vai là phần dễ tích tụ mỡ nhiều nhất. Mẹ sau sinh có thể thực hiện massage bằng cách lấy ngón trỏ và ngón cái để nhẹ nhàng véo cánh tay từ dưới lên trên.

Massage bụng sau sinh

Thực hiện massage bụng khi cơ thể đã được hồi phục. Xoa bóp bụng từ dưới lên trên bằng cả hai tay để mỡ thừa nhanh chóng biến mất.

Massage mông sau sinh

Nếu mẹ mới ngồi hoặc nằm trong một thời gian dài hoặc lười vận động, rất dễ gây ra tình trạng hông bị chảy xệ. Khi đó, mẹ có thể sử dụng khớp ngón tay, nắm tay và xoa bóp hai bên mông theo chiều từ dưới lên trên.

Massage chân sau sinh

Dùng ngón tay cái và ngón trỏ thực hiện massage xoa bóp hai phần từ mắt cá chân đến đầu gối và đầu gối đến đùi bằng cách nhấn xuống.

Ngoài ra, mẹ sau sinh có thể thực hiện massage sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín.Với 19 bước chăm sóc, Mama Maia Spa đã giúp nhiều lượt khách hàng hồi phục sau sinh an toàn, xử lý các rắc rối sau sinh như thông tắc tia sữa, đầy hơi, giảm béo sau sinh hiệu quả, cải thiện làn da, giảm đau nhức,… giúp khách hàng là mẹ sau sinh có được làn da trắng hồng, phục hồi sức khỏe, vóc dáng thon gọn.

Massage sau sinh có thể cải thiện sức khỏe giúp phục hồi sau sinh nhanh chóng cho nhiều phụ nữ. Để bắt đầu hành trình làm mẹ vui tươi và hạnh phúc, mẹ nên bắt đầu một liệu trình mát xa phù hợp. Nhớ lắng nghe cơ thể và ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khoẻ nhé!