Nếu mẹ đang băn khoăn liệu sau sinh mổ 1 tháng có nên giảm cân hay không, bài viết sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về thời điểm thích hợp, chế độ dinh dưỡng, vận động và các lưu ý quan trọng để mẹ vừa hồi phục sức khỏe vừa từng bước lấy lại vóc dáng.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Liệu giảm cân sau sinh mổ 1 tháng có được không?

Sau sinh mổ khoảng 1 tháng là thời điểm vàng để các chị em phụ nữ giảm cân bởi lúc này cơ thể có cơ chế tự tiêu hao chất béo để khắc phục những tổn thương trong thời gian mang thai. Bên cạnh đó, thời điểm này, cơ thể phụ nữ sau sinh còn yếu nên hệ tiêu hóa chưa hấp thu được các dưỡng chất.

Giảm cân sau sinh mổ 1 tháng giúp còn giúp các mẹ giảm stress, gạt bỏ sự tự ti về hình thức. Nhờ đó, sẽ hạn chế rơi vào tình trạng trầm cảm sau sinh. Khi bạn thực hiện, chế độ giảm cân sau sinh sẽ giúp tâm trạng vui vẻ, thoải mái hơn. Đồng thời, mẹ vẫn đáp ứng được cho bé nguồn dinh dưỡng từ sữa mẹ.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc sau sinh hiệu quả!

Bật mí những cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng hiệu quả, an toàn

Giảm cân bằng việc cho con bú

Khi cho con bú sẽ giúp các mẹ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, thúc đẩy giảm cân nhanh chóng. Cho con bú là cách đốt cháy calo nhanh nhất để mẹ giảm cân sau sinh mổ 1 tháng. Vì vậy, các mẹ hãy cho em bé bú thường xuyên nhé để đốt cháy từ 600-800 calo/lần.

Lựa chọn thực phẩm giảm cân hợp lý

Muốn giảm cân sau sinh mổ 1 tháng thì các mẹ cần nghiêm túc xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Hãy chọn mua thực phẩm ăn kiêng khoa học, ít chất béo. Hạn chế ăn nhiều tinh bột, muối và đường.

Các mẹ hãy học cách ăn thực phẩm giàu chất đạm thay thế cho tinh bột trong các bữa ăn như: Cá hồi, thịt nạc, ức gà.. Thay thế ăn gạo trắng bằng gạo lứt, yến mạch…Lúc đói, các mẹ có thể ăn vặt những thức phẩm tốt như: Hoa quả, sữa chua, các loại hạt.

Bên cạnh đó, để giảm cân sau sinh mổ, mẹ cần bổ sung nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất bằng việc ăn nhiều rau xanh, các loại củ, trái cây. Rau cải kale, bắp cải, xà lách, bưởi, cam, chanh, táo…là các loại rau quả được nhiều chị em áp dụng và giảm cân thành công.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Uống nhiều nước mỗi ngày là cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng an toàn, hiệu quả cao. Bạn cần thường xuyên bổ sung lượng nước cho cơ thể. Cần đảm bảo ngày uống đủ từ 2-3l nước. Hãy uống nước trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút.

Uống nước sẽ giúp bạn có cảm giác no, giảm béo hiệu quả, hạn chế những cơn thèm ăn. Hơn thế, uống đủ nước sẽ giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và giúp làn da trở nên sáng đẹp, căng mịn.

Ngủ đủ giấc giúp giảm cân nhanh

Nhiều mẹ sau sinh không thể ngủ đủ 8 giờ/ngày bởi em bé quấy khóc hay thường chơi vào buổi đêm. Thiếu ngủ chính là nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân. Vì vậy, hãy nhờ chồng và người thân chăm bé giúp các mẹ trong thời gian rảnh để có thời gian nghỉ ngơi. Các mẹ cần ngủ đủ giấc, có giấc ngủ chất lượng để giúp lượng mỡ thừa tiêu hao dần.

Ngoài các cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng tại nhà, các mẹ có thể tới Mama Maia Spa để được chuyên viên hỗ trợ tốt nhất. Mama Maia Spa là spa giảm béo sau sinh uy tín, chất lượng tại Hà Nội, được khách hàng phản hồi tốt.

Mama Maia Spa nổi bật với các liệu trình giảm béo 3 KHÔNG: Không xâm lấn – Không phẫu thuật – Không ảnh hưởng sức khoẻ. Với việc ứng dụng nhiều công nghệ tiên tiến hiện đại, Mama Maia Spa tự tin có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ: Mỡ cứng lâu năm, mỡ sau sinh…; giảm mỡ ở mọi vùng: vùng bụng, đùi, vai, bắp tay….; phù hợp với mọi đối tượng: Phụ nữ chưa lập gia đình, phụ nữ sau sinh, phụ nữ béo lâu năm…

Cuối cùng, chúc mẹ sau sinh sớm hồi phục sức khoẻ và vóc dáng nhé!