Nếu mẹ đang phân vân có nên giảm cân sau sinh 1 tháng hay không, bài viết sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về thời điểm phù hợp để bắt đầu, các nguyên tắc dinh dưỡng và phương pháp hỗ trợ lấy lại vóc dáng mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Liệu giảm cân sau sinh 1 tháng, nên hay không?

1 tháng sau sinh được xem như “thời điểm vàng” để các mẹ bắt đầu quá trình giảm béo của mình. Mẹ thực hiện các phương pháp giảm cân trong thời gian này sẽ mang lại nhiều lợi ích, bao gồm:

Hiệu quả giảm béo cao: Trong 1 tháng đầu sau sinh, cơ thể mẹ thường sẽ có cơ chế tự tiêu hao chất béo để khắc phục những tổn thương đã xảy ra trong quá trình mang bầu. Ngoài ra, lúc này cơ thể mẹ chưa hoàn toàn hồi phục nên các cơ quan tiêu hóa chưa thể hấp thụ một cách trọn vẹn các dưỡng chất được cung cấp từ thức ăn. Ngược lại, cơ thể còn có xu hướng bài trừ các chất béo do đã hấp thụ quá dư thừa trước đó.

Giảm stress sau sinh: Giảm cân sau sinh 1 tháng sẽ giúp các mẹ giảm căng thẳng và giảm cảm giác tự ti về thân hình “quá khổ”. hế độ ăn uống lành mạnh giúp các mẹ sau sinh cảm thấy thoải mái hơn, giảm nguy cơ các bệnh lý về tim mạch, đồng thời cung cấp nguồn sữa mẹ tốt hơn cho bé.

Mang lại làn da mịn màng và chống lão hóa: Việc áp dụng thực đơn khoa học còn có tác dụng đào thải độc tố khỏi cơ thể, giúp làn da mịn màng và mái tóc khỏe hơn. Từ đó, cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và giảm thiểu quá trình lão hóa của cơ thể sau sinh.

Với những lợi ích này, mẹ sau sinh 1 tháng có thể hoàn toàn thực hiện các phương pháp giảm cân. Tuy nhiên, mẹ cần cân nhắc lựa chọn các chế độ giảm béo phù hợp và thực hiện giảm cân theo lộ trình để đảm bảo chất lượng sữa mẹ cho con nhỏ.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc sau sinh hiệu quả!

Bật mí các cách giảm cân sau sinh 1 tháng cho mẹ bỉm

Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể giúp mẹ giảm cân sau sinh 1 tháng

Nếu mẹ bỉm muốn sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh chóng thì việc thiết lập một chế độ ăn lành mạnh, khoa học là hoàn toàn cần thiết. Lựa chọn chế độ vừa đảm bảo dinh dưỡng cung cấp cho mẹ và bé, cũng vừa có lợi cho việc giảm cân. Các mẹ nên ưu tiên ăn nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là rau củ quả.

Ngoài ra, mẹ nên sử dụng các thực phẩm chứa nhiều đạm thay vì tinh bột. Nếu chưa quen, các mẹ có thể thay thế bằng các loại tinh bột lành mạnh như gạo lứt, yến mạch…các loại hạt như hạt điều, hạt óc chó… Bên cạnh đó, mẹ phải hạn chế các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, các loại thức ăn nhanh, đồ uống nhiều đường, chất kích thích.

Cho con bú sữa mẹ giúp giảm cân sau sinh 1 tháng hiệu quả

Việc các mẹ cho con bú sữa mẹ được chứng minh là có thể tiêu hao từ 600-800 calo mỗi ngày. Có thể nói, cho con bú mẹ là cách giảm cân sau sinh 1 tháng đơn giản nhất cho các mẹ bỉm. Cách này vừa có lợi cho sức khỏe của bé lại vừa giúp mẹ giảm cân hiệu quả.

Vì vậy các mẹ nên chăm chỉ cho con bú sữa mẹ bất cứ khi nào em bé thấy đói. Ngoài cách cho con bú trực tiếp, mẹ cũng có thể sử dụng bình vắt sữa có chế độ chăm sóc để có thể dự trữ sữa cho con trong nhiều trường hợp bất khả kháng.

Bổ sung nước đều đặn giúp giảm cân sau sinh 1 tháng hiệu quả

Không chỉ với những mẹ bỉm muốn giảm cân sau sinh, mà đối với bất ỳ ai muốn giảm cân thì việc bổ sung nước đều rất cần thiết. Mỗi ngày nên uống đủ 2 lít nước hoặc nhiều hơn tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người và khả năng tích trữ của cơ thể chúng ta. Uống nước trước mỗi bữa ăn còn có thể giúp chúng ta hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra, uống nước được chứng minh là đào thải bớt độc tố và giúp thận hoạt động tốt hơn.

Trên đây là đáp án cho câu hỏi có nên hay không khi giảm cân sau sinh 1 tháng và một vài cách giúp mẹ bỉm giảm cân sau sinh 1 tháng an toàn. Ngoài những cách trên, các mẹ bỉm có thể tìm các phương pháp giảm béo an toàn tại các spa giảm béo uy tín. Trên địa bàn Hà Nội có rất nhiều trung tâm giảm béo cho bà bầu, sau sinh.

Mama Maia Spa là một trong số những spa giảm béo sau sinh uy tín tại Hà Nội mà các mẹ nên thử. Mama Maia Spa nổi bật với các liệu trình giảm béo 3 KHÔNG: Không xâm lấn – Không phẫu thuật – Không ảnh hưởng sức khoẻ. Với việc ứng dụng nhiều công nghệ tiên tiến hiện đại, Mama Maia Spa tự tin có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ: Mỡ cứng lâu năm, mỡ sau sinh…; giảm mỡ ở mọi vùng: vùng bụng, đùi, vai, bắp tay….; phù hợp với mọi đối tượng: Phụ nữ chưa lập gia đình, phụ nữ sau sinh, phụ nữ béo lâu năm…

Cuối cùng, chúc mẹ sau sinh sớm hồi phục sức khoẻ nhanh chóng nhé!